下弦の月を超え
新月に向けて、月のエネルギーは日々放出されています。

新月（－）期

身の回りをさっぱりと整理するのにうってつけですよ。

この下弦の月から新月までの一週間を利用して
片付けたいものに手をつけちゃいましょう。

 もしも、やってみたけどうまく行かなかったわ・・・
と思っても大丈夫。

来月だって下弦期はやってきますから。

 まずはこんなところはいかが？

□玄関の靴をそろえる
□手洗い、うがいを丁寧にする
□水回りのはねた水を拭き取る

玄関の風通しがよくなり、
水回りの環境が整うことで
体液の流れまでうながせるのです。

出来そうなところから
少しずつチャレンジしてみましょう。

 引き締まりのパワーをボディへ取り込む

ボディケアを始めるにもお勧めです。

生けるもの全体が引き締まりモードに入る
この期間を逃す手はありません。

 下弦期には自然に骨盤も
絞まりのサイクルに入るのです。

 引き締まった骨盤から
すらりと上に伸びた背骨は
あなたの魅力をさらに上げてくれるはず。

『魅・背骨』目指して
ビューティーパワーをチャージしてください。

 骨盤を立てる・締める

今回の月よみエクササイズは

・骨盤を立てる
・骨盤を締める
の２つ。

まずは骨盤を立てる、からです。

楽な姿勢で座ります。

無理に足を組む必要はありません。
骨盤をまっすぐに上に伸ばすようにします。

それを保ったまま、深呼吸をしていきましょう。

だんだんに呼吸がゆっくりと
できるようになってきます。

骨盤を立てたまま呼吸がゆっくり
できるようになったら
続いて、骨盤を閉めるにチャレンジです。

仰向けに寝て、両膝を立てます。
かかとはおしりに近づけておきましょう。
遠いと、おしりより足の裏側に刺激が強くなります。

ゆっくりおしりを持ち上げます。
肩と股関節と膝が一直線になるのを目指します。
上で、おしりを締めてみましょうね。

ゆっくり戻して1セットです。

動作はゆっくり行う方が、たくさんの筋肉を
使えますので、お勧めです。

便秘予防にもいいポーズですよ。 

月が細くなっていくように
ウエスト周りから骨盤にかけて
キュッと引き締まっていくのをイメージして行ってくださいね。

どんなボディでいたいか、
イメージするのがとっても大事です。