こんにちは、月やせ師の日菜です。
４月に入り、めっきり春らしく気分もウキウキ。

上弦の月～満月の期間は、引き寄せ、行動、
笑顔、目標達成、などという言葉がキーワードです。

だんだん薄着になってくる時期、
自分らしいファッションを素敵に着こなしたいですね。

ダイエットの目標設定をするには、
ピッタリの日だなぁと思い、
月やせ的ダイエットと、食事をテーマに、
コラム執筆させて頂きます。

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上弦の月期は《食べる》がダイエットの鍵

満月（＋）期（上弦瞬間から満月瞬間まで）。
この時期は満ちていく時期の月ですので
吸収も良く、むくみも起きやすいと言われます。

太りやすい？食べなければいいの？

そうではないの。

食べ方を工夫するのが賢い選択。
浮腫みやすいのであれば、
野菜や果物などカリウムを含むものを
チョイスしてあげるとか、
吸収しやすいのであれば、ビタミンミネラル、
良質なタンパク質を摂取して、美肌を目指そうとかね。

でも、そもそも浮腫んではいけないの？

カラダに自然と起こる現象は、意味があるもの。

私は満月に向かう時期は、胸がふっくらしたり、
顔もぷっくり若返った気がして、
月のリズムに影響される女性のカラダを
とっても愛おしく思います。

もちろん、脚が浮腫んで辛い！太くなってる！
という場合は、いつも頑張ってくれるカラダに
《ありがとう》の気持ちを込めて
マッサージしてあげるのもいいよね。
自分のカラダの変化に気づく事って大切です。

月やせ的、上弦の月期の食事法。

月やせ的食事は、何を食べなければいけない。
何を食べてはいけない。と言うものはありません。

強いて言うなら、なるべくなら、
もともと地球上に自然と生育してある食材を、
伝統的な調理法で楽しもう、くらいでしょうか。

だって、美味しいじゃないですか。
美味しいと自然と笑顔になりますよね。

満月（＋）期は、肝臓ケアがダイエット成功の鍵。
肝臓は怒りの臓器というのを聞いたことがある方も
いらっしゃるでしょうか。
ストレスや怒りは肝臓にダメージを与えます。

解毒や脂質代謝にかかわる肝臓。
そしてストレスやイライラは脂肪燃焼に必要な
ビタミンを消耗します。

食事を楽しむのは、とても大事なコトなんです。

月やせ的、スマイルになる食事。

月のリズムに乗ってダイエットをしたい方は、
今日から食事の前、ご飯をゆっくりと眺め、
口角を上げてスマイル。
今日も食べる事ができて感謝！

ココロの中で唱えてから食事を始めましょう。

まずはサラダ、野菜から。
一口目を３０回噛みましょう。
血糖値をゆるやかに上げ、満腹中枢を刺激。
食べすぎを抑制できます。

炭水化物はなるべく最後に食べながら、
ゆっくり噛んで、もうおなかいっぱい。
そう思ったら箸をおきましょう。

これで１年で１２ｋｇ痩せた強者もおります。
どうせなら効率よくダイエットしたい。
そう思う方は是非、月を味方につけてみてください。

月やせ師日菜ブログ
《ツキヨミビューティ》には、日常を楽園に変え
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