こんにちは、月やせ師の日菜です。

薄着の季節となってまいりました。
お洋服を素敵に着こなす為に、
ちょっと痩せたいな…そんな貴方は
下弦の月期を上手に活用していきましょう。

今日はカンタンに、すぐ始められる
ダイエットプログラムをご紹介致します。

１ヶ月ダイエットプログムスタート！第一タームはデトックス効果倍増の下弦の月から。

まもなく、月は下弦の月を迎えます。

女性のカラダは月とリンクしている。
欠けていく月は痩せやすい。
この辺は、もう頭に入っている方も
多いのではないでしょうか。

新月（－）期はダイエットしやすい時期。

ただ、方法が大事。やみくもに
カロリーを落とせば良い訳ではありません。
下弦の月は排泄、デトックスを促す事で
よりダイエット効果を期待できます。

下弦の月～新月までのプログラム
《お水を1日１,5ℓ飲む》この時、
ミネラル豊富な塩を一つまみ、又はレモンを
入れるとデトックス効果UP!!

一気に飲むのではなく、こまめにとりましょう。
朝と寝る前、お風呂の前は必ず飲みましょう。

魚座の月の期間は、
リフレクソロジーで毒素の排泄もおススメです。

新月からの第二タームのポイントは意識して姿勢を整える

下弦の月期は《デトックス》
覚えて頂けましたでしょうか。

それでは次の期間のプログラム
新月～上弦の月までは《姿勢を整える》

私は普段、特別な事をしていませんが、
スリムキープの秘訣、実はこれだけ。
と言っても過言ではありません。

背中をまっすぐ伸ばし、
おへその下、お尻の穴を意識しましょう。
立つとき、座るとき、歩くとき。
気が付いた時だけでOKです。

背筋を伸ばして深呼吸して気付く事はありますか？
酸素がたくさん入ってきます。
脂肪燃焼する為には酸素が必要です。

この時期は特に、寝る前、起きた時は必ず
深呼吸して毒素が排泄されるイメージを心がけて下さい。
お水を飲む習慣も、続けて下さいね。

 簡単にデトックスを促す、月やせごはん。

デトックスを促す食事でおススメなのが、
酵素玄米や、雑穀ご飯。
雑穀ご飯は、家庭でも作りやすいですね。

プチプチと噛み応えがありますから、
よく噛むことで満腹感を得られ、
食物繊維やミネラル豊富ですから、
下弦の月からの食事にはピッタリです。

又、お味噌汁の具も大き目にカットしましょう。

海藻や蒟蒻、根菜たっぷりの汁物にすると
ダイエットが加速します。

また、朝食にはフレッシュな果物や
サラダを頂きましょう。

この時期の食事は、この組み合わせを
意識してみてください。

プログラムの詳細は、月やせ師　日菜ブログで
解説していますので、どうぞご覧くださいね。
http://ameblo.jp/nina057