春に変わった環境がやっと落ち着いてきたり
夏の疲れもそろそろ取れてやる気が湧いてきたころでしょうか。
秋もまた何かを始めるにはいい時期ですね。

昨日、10月20日4時12分に新月を迎えました。
月の暦で言うと新月が月の始まりの日（朔日）にあたり、スタートの瞬間とされています。見えない月は精神を表し、
これから少しずつ満ちていく月とともに成長していきます。

・新月から上弦の月 新月（＋）期
・上弦の月から満月 満月（＋）期
・満月から下弦の月 満月（－）期
・下弦の月から新月 新月（－）期

4つの月のリズムのうちで今は新月（＋）期
この時期は「肺」に月のエネルギーが入りやすいときです。
月のリズムのエネルギーを活かして、何かを始めてみたいあなた。
この時期は普段、無意識にしている呼吸に意識を向けると、他の時期よりも効果を実感しやすいかもしれません。

深呼吸でココロとカラダを整えよう

新月（＋）期におすすめなのは食前の深呼吸です。

毎食前にやれればいいですが、まずはファーストステップでランチ前に。

・慌ただしい毎日でつい呼吸が浅くなりがち
・デスクワークで前かがみになった身体
・資料を見ながら、PCを操作しながら

など、緊張したカラダで食事をするのは消化に悪いですね。
ふーっと吐き出し、ゆっくり吸うのリズムで2、3分
お腹をリラックスさせてから食事をしてみましょう。
代謝アップにつながって、身体が整ってきます。

ぷちイラを感じたら深呼吸！

・人のやっていることが無性に気になる
・自分がやりたいことなのか、やらされていることなのかわからなくなる

など、自分の境界線があいまいになっていると、ちょっとしたことでぷちイラ（小さなイライラ）を感じます。
そんな時はとにかく呼吸を整えましょう。

しっかりメリハリのある呼吸をし始めると、日常生活においても、ドアを閉じる、言葉を言い切る、というようなところに広がり「寝て起きる」の切り替えもうまくなります。

メリハリのある呼吸と生活リズムを続けると、やがて体の輪郭にも表れメリハリボディーにつながるでしょう。

今日からさっそく、月のリズムと深呼吸でメリハリボディーを目指しませんか？