月のリズムにおいても、12/4に満月を迎えました。
満月という『完成された月』から徐々に欠けていく時期は、『自分が満たされている』ことが大切。
自分をしっかりケアしていないと無理が生じて疲弊してしまいます。

いくら月が欠けるからといって自分自身を見失うのはイヤですよね。

この負の連鎖を断ち切るために、

欠ける月のパワー
と
獅子座のもつ『常に堂々としている』
そんな姿を見本として、寒くても家で出来るとっておきのエクササイズをご紹介致します。

今回はこの三日坊主でも構わないからやってみませんか？

いいじゃないですか！三日続けば。
それくらい気軽にトライしてきましょう。
そして、三日続いたら自分を褒めて上げてくださいね。

しかも寒くても暖かいお部屋の中で手軽にできます。

では、スタートです。

膝を曲げた状態で床に座ります。
そして、
腰周り、脇腹などお腹の筋肉を意識しながらその場でお尻歩きをしてみましょう。

最初はいきなり３分でなくても慣れることからのスタートで十分です。
本来ならウォーキングがオススメなんですが、天気に左右されない生活習慣エクササイズ。

簡単に出来る方は、

・３分と時間設定をして目標をもつ。
・前に10歩、後ろに10歩と前後に動くバリエーションを加える。
・腕振り運動を一緒に行う。
・上半身を振らさずに行う。

といった具合にポイントを変えて
飽きないように工夫をしてみます。

すると簡単と思っていた運動も、視点を変えて取り組むと身体の反応も変わってきます。

そう、ここがポイント。

簡単なエクササイズほど、自分では出来てると思い込みが効果を半減させていることも多いのです。

しかもこうした文面からの情報だけでは、細かいところまで身体で理解しているか判断も難しいのが特徴です。
身体を動かしているつもりでも頭だけでやろうと思い身体に伝達、理解が届いていない。

そうしたら楽しくないので続かない、
出来てると思い込んでる人はそれ以上成果は望めない。

こんな負の連鎖を断ち切るポイントも一緒にご紹介します。

運動はきつい、ハードとばかりと決めつけず楽しい自分の好きな心ときめく音楽をBGMに、
『イチ、ニ、イチ、ニ』と掛け声かけながら楽しむを表現してみませんか？

お家の中です。上手にできなくてもいいんです。

床に座ってだと腰に負担がかかる方は、椅子に座ってでも構いません。

楽しむ気持ちが心もスッキリさせてくれて結果、心も身体もぽかぽかになってくるでしょう。

いかがです？
寒い季節もこれならノリノリで体調管理も心のモヤモヤも発散できます。

結果として、

①骨盤も整う
②代謝アップ
③冷えの解消
④便秘やむくみにも効果が期待

満月で一旦完成されたものから、ここからは自分に必要なものを残しそれ以外は感謝と共に削ぎ落とし
より自分オリジナルな姿に向かう時でもあると感じます。

自分に自信を持ってる人は、こうした自分との対話にエクササイズを活用し常に動ける準備をしています。

寒くても背筋を伸ばして颯爽と楽しい冬を楽しみましょう。