朋子 月よみ師®
忘年会・クリスマス・お正月・新年会などなど…
美味しいものに囲まれて、ついつい食べ過ぎてしまう機会の予定が
そんな悩ましい年末年始。
今年はお月さまの力を借りて、効率のいいダイエットにチャレンジ
「生まれた日の月の形＝マイ月相」によって違う ダイエットを始めるのに適した時期と向いている方法
月相(げっそう)とは、新月＝０・上弦＝７・満月＝14・下弦＝
こちらのサイトでは28の月相を次のとおり４つのタイプに分類し
新月(＋)期 … 新月～上弦 月相(０～６)
満月(＋)期 … 上弦～満月 月相(７～13)
満月(－)期 … 満月～下弦 月相(14～20)
新月(－)期 … 下弦～新月 月相(21～27)
(新月(＋)期に生まれた方が新月(＋)人になります)
さて、あなたのマイ月相は４つのうちどれにあてはまりますか？
実はここに「ダイエットを始めるチャンス」が隠れているのです！
この４つのタイプそれぞれの期間の初日がその日です。
新月(＋)人 … 新月の日
満月(＋)人 … 上弦の日
満月(－)人 … 満月の日
新月(－)人 … 下弦の日
マイ月相が含まれる期間の初日をスタートとすると、月のリズムに
新月(＋)人なら新月の日に、満月(－)人なら満月の日にスター
この方法のいいところは、習慣化しやすいこと。
とかく挫折しがちなダイエット。
そのまま続けられればよいのですが、難しい場合は「マイ月相が含
途中で休憩しても３週間したら、また「ダイエットを始めるチャン
たとえば新月(＋)期生まれなら、新月にスタートして上弦の日ま
上弦の日以降は無理のない範囲で。
そして次の新月の日に再びスタートし上弦まで続ける。
こうしていくうちに、うまく波に乗れるようになったら途切れず続
「ダイエットが長続きせず、すぐに挫折してしまう」という方もま
月相＝月の形のタイプ別 ダイエット方法とは？
月相で４つにわけたタイプには、それぞれの期間に合ったダイエッ
大きな海の潮の満ち引きを何メートルも変えてしまう力を持つお月
私たちのカラダにもいろいろな影響を与えています。
その日の月相に適したダイエット方法は、月のリズムに合わせ、月
それでは各期間のダイエット法のご紹介とまいりましょう。
テーマはそれぞれ
新月(＋)期：呼吸でやせる
満月(＋)期：食べ方でやせる
満月(－)期：運動でやせる
新月(－)期：デトックスでやせる
となります。
＜新月(＋)期：呼吸でやせる＞
この時期は「呼吸をととのえる」ことを意識しましょう。
浅い呼吸は取り込む酸素の量が減るため、脂肪の燃焼効率が悪くな
姿勢を正して深い呼吸を心掛ける。
せめて食事の前だけでも「息をふーっと吐き出し、ゆっくり吸う」
そして夜寝る前、お布団の中でも同じように深呼吸を15回。
途中で寝てしまっても大丈夫ですので、一日の締めくくりと明日へ
「吐いてから、吸う」のがポイントです。
＜満月(＋)期：食べ方でやせる＞
この時期は「とにかくよく噛んで食べる」ことを意識しましょう。
理想は「ひと口ごとに箸を置いて30回噛む」ですが、これはハー
せめて毎食「最初のひと口」だけでも30回以上噛むようにしまし
先日のＮＨＫ特集でも話題になった「レプチン」は、満腹中枢を刺
ただし、分泌されるのは食事を始めて20～30分後。
よく噛まない早食いではその恩恵にあずかることができません。
噛めば噛むほどレプチン効果が引き出されます！
最低でも最初のひと口はよく噛んで、唾液や消化液の分泌を促しま
＜満月(－)期：運動でやせる＞
「運動」といっても、激しいエクササイズを全員にオススメするわ
ダイエットは続けられることが大切です。
この時期は「歩く」ことを意識しましょう。
歩幅を普段の1.1倍にしてちょっとだけ大股で、背筋を伸ばして
エネルギーの消費量がアップしているのを実感できませんか？
外を歩く時だけでなく、お家の中やオフィスでも気がついたら実践
＜新月(－)期：デトックスでやせる＞
この時期に意識したいのは「排泄力を高めること」です。
そのために良質なお水をこまめに摂りましょう。
一気にガブガブ飲まずにチビチビこまめに、がポイント。
まずは朝起きたらすぐに常温のお水を飲みましょう。
そして歯磨き・炊事・コピー取りなど、一か所で立っている時には
キュッキュッとリズミカルに、でも丁寧に。
ふくらはぎを刺激することにより膀胱や大腸も活発になり、排泄力
まだまだあります！マイ月相別ダイエットのポイント
また、次の機会に詳しくお伝えさせていただきますね！マイ月相を意識したダイエットで、素敵な年末年始をお過ごしいた
