１２月も半分が過ぎました。あっという間ですね。
だんだんと月のリズムでの生活も、スムーズになってきたころでしょうか？では、今日のお月様は射手座に滞在しています。
そして2日後に射手座で新月をむかえます。
今はちょうど新月に向かって、だんだんと姿を消していく時です。

この射手座の月の時に、是非ともやっていただきたいセルフケアがあります。

それは「肝臓」のケアです。

射手座の支配するカラダの部位は「肝臓」です。

みなさんは「肝臓」と言えば、どんなイメージを持っていますか？・アルコールを分解してくれる
・解毒作用がある
・血を貯蔵する一般的には、この３つくらいでしょうか？私自身が最初、恥ずかしながら、このくらいしか知りませんでした。

一時期テレビのコマーシャルで、「え～、ぼく肝臓です。いつもは控え目ですが・・・」と、たしかお味噌の宣伝で聞いたことがあります。
そのあたりから「肝臓は沈黙の臓器」と、よく健康番組でも言われ始めたような気がします。

肝臓の働きは実際には確認されているだけで500以上と言われています。
とても働きものです。
一方で「いつもは控えめ」。
これは、例えば何らかの原因で肝臓が障害を受けても、予備能力が高いため、私たちに症状として自覚できないことが多いということなのです。

ヨガで東洋医学、主に中医学を少し勉強した時に、「肝臓」は「怒り」を溜め込む臓器であると習いました。
「肝腎」と言われるように、肝臓は健康を左右する臓器でもあります。日常生活の中で、こんなことありませんか？
大きな怒りではないけれど、ちょっとしたプチイラ体験、したことありませんか？「塵も積もれば山となる」ということわざがあるように、毎日何かしらプチイラを感じていて、それを発散できないでいると、「肝臓」にはかなりの負担がかかっています。プチイラ…例えば、
家族や友人の何気ない一言にイラッとする
会社の中で、自分の伝えたことが伝わらずモヤモヤ
相手のクセがな〜んか気になる
ラッシュ時の電車の乗り降りで横入りされるetc…

ホントに言い出したらキリがないくらい、些細なことでプチイラが溜まっていきますよね。

肝臓は解毒作用で、体内に侵入してきた毒を見極めてくれます。
だけど日々のプチイラを溜め込む一方だと、肝臓は感情の解毒まで手が回らず悲鳴をあげてしまいます。

そして気の流れをコントロールする働きも担っているので、肝臓が元気であることが、全身の気の流れがスムーズであると言えます。

ではどうやってプチイラを発散していけば良いのか？をご紹介します。

ですが、足裏全体をゴルフボールなどでコロコロ刺激して、肝臓の反射区は念入りにゴロゴロ刺激すると、それだけでも足は軽くなるし肝臓も癒されます。

そこに、肝臓の経絡を刺激するストレッチも行うことで、さらに全身の巡りが良くなります。

肝臓は右側にしかありませんが、経絡はカラダの左右にあります。

親指から始まり、ふくらはぎの内側から太ももの前(内側寄り)を通って体側に上がっていきます。

①座位で膝を開いて足の裏を合わせ、上体を前に倒す。
太ももの内側が伸びていきます。腕も前に伸ばすと体側も程よく伸びます。

②開脚をして、上体を前に倒す。
①よりもさらに太ももの内側が伸びます。開脚の角度は無理なないように、膝が内側に向かないように気をつける。

③脚を腰幅くらいに開いて腰を下ろし、合掌した肘を膝の内側に当てて肘から肘を一直線にする。背筋も伸ばす。
俗に言うヤンキー座り。ふくらはぎ内側に刺激入ります。踵が付かない場合は、踵の下にタオルをちょうど良い厚みに丸めて敷く。猫背にならないように気をつける。

④右脚を開脚、左脚は膝を開いて踵を中心へ、右手は右つま先か足首、膝下に置き、左手を天井へ上げて吐きながら右側へ倒す。
左の体側が伸びます。前かがみになると背中側に刺激が入るので、真横に倒す。反対側も同様に。

お風呂上がりにジワーッと伸ばしなが、呼吸もゆったり行うと、ぐっすり眠れて睡眠の質も良くなりますよ。

肝臓は目とも繋がりがあるので、夜遅くまで目を酷使しないことも意識しましょう。

どうですか？どれも簡単なものばかりで、今日から始められますね。

「怒り」を手放して、新たな気持ちで新月をむかえられるように、ぜひやってみてくださいね！