＊昨年の記事も、ぜひ参照ください。
http://tsukiyomi-magazine.com/2017/02/17/post-559/

寒暖差に同調するような、心身の揺らぎ。
そして、そろそろ多くの人が悩まされる花粉症の時期もやってきます

自然と、体調管理に意識が向きますね。
今回は、今の時期「だからこそ」意識したいセルフケアをお伝えします。
花粉症軽減にも繋がる⁈と私は考えています。

春キャベツ、辛子菜、山菜、ブロッコリー。菜の花、新玉ねぎ、セロリ、わかめ…。

ちょっと辛味や苦み酸味があるような食材が中心ですね。(^ ^)
この苦みや辛味、酸味がポイントなんです！

胆汁や肝臓の中で生成される酵素の働きによって、それらは解毒分解されるのです。
その時に、先ほどのこの時期の旬な食材たちがこのデトックス作用を助けてくれます。

一部、効果の紹介をします。

新玉ねぎは、鰹節と和えたサラダなど生食がオススメです。
催涙成分の硫化アリルが悪玉コレステロールを減らしたり、血栓を防ぎます。血液サラサラ効果もあります♪
糖質代謝に欠かせないビタミンB1も多く含まれています。
これらの成分は、熱に弱いのです。

わかめは、代謝を活発化させたり、甲状腺ホルモンを出す働きのあるヨウ素や、骨や歯を形成するカルシウムも豊富です。
また、ぬめり成分のフコダインやアルギン酸は食物繊維で、抗がん作用や便秘予防に。
大根の千切りと合わせてサラダにしたり、お味噌汁やすまし汁の具にしたり、酢の物にしたり、厚揚げと一緒に煮物にしても美味しいですね♪

五味なら、酸っぱい味。
また、血液循環に関わる心臓は苦い味に、酸素を取り入れて体内に循環させる肺は、辛い味に対応します。
旬の食材は、理になかっているのです。

水瓶座の体の支配は、足、ふくらはぎ、足首。魚座は、足裏、体内の水分…つまり、リンパ循環。
ここから、《足のケアで循環をサポート♪》と読み解きます。

簡単にできるケアばかりです♪

また、新月から上弦の月に向かうサイクルの中です。
この時期は、肺に月のパワーが入りやすいです。呼吸で体内に“風”を循環させるのです。
なかなか意識しないとできていないことが多い、腹式呼吸を心がけてみてください。
仰向けに寝て呼吸すると自然に腹式呼吸になります。眠る前に行うとぐっすり眠れますよ。
こまめに、深呼吸するのも効果的です。

花粉を使ってアレルギー反応を起こし、体が流しきれていない不要なものをデトックスをしているのだ、と私は考えます。
ですから、血液・リンパ・空気の循環を今のうちからサポートすることで、その症状が軽減するという結論に行き着くのです。

セルフケアをするとともに、日頃、ストレスや疲れを過度に溜めたままにしないことも同時に気をつけていきたいですね。

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