非日常の楽しい想い出と反対に「なんだか、身体がだるい」とか、「学校や仕事に行きたくない」なんてふと、感じたり・・
特に、この春、入学や就職、異動、1人暮らしを始めた人などにとっては環境が変わりそこに適応するために一生懸命だった方もいらっしゃるかと思います。
でも、その環境の変化に適応できなかったり、お休み中の疲れが出てそのままになってしまったりすることがあります。
ひどくなるとうつ状態になってしまうことも。
現在、「五月病」は3人にひとりの国民病」とされているのです。また、ゴールデンウィーク中も仕事だから私は関係ないわ！という方もいらっしゃるかと思いますが、「五月病」ならず、「六月病」というのも存在しているのをご存知ですか？

今日はちょうど新月から上弦の月へと満ちていく期間、新月（+）期となります。
この時期のポイントは　「パーソナルスペースを大切にする（他人と自分の区別）」ことと、関連する臓器は「肺」です。

「パーソナルスペースを大切にする」というとどんなイメージですか？
人間関係において他人との関わり合いで自分を大切にすること、
つまり、自分の領域を守ることを優先することは大変重要です。
そうでないと人のためばかりでその結果、疲労になり、カラダやココロに不具合を起こすことになってしまいます。
なかなか、難しいとは思いますが、この新月から上弦の月に移りゆくこの期間だけでも意識してみましょう。

また、「肺」といえば、呼吸ですね。人は一日だいたい何回くらい
呼吸（吸って吐くを1回として）すると思われますか？
・・・答えは約2万回だそうです！！すごいですよね。
では、次に簡単にできるエクササイズをひとつご紹介します。

口すぼめ呼吸
通常、呼吸は　吸う１　吐く２　の割合で行われています。しかし、ストレスなどによりパニックになったりすると、過呼吸状態になり、
吸う　１　吐く１の割合になってしまいます。
そこで、意識的にゆっくり吐くことを意識するためにこの口すぼめ呼吸を実行してみましょう。
すると、副交感神経が優位になってリラックス呼吸、ストレス解消につながります。

[やり方] ①3秒かけて鼻から息を吸います。
②口をすぼめて（口をとがらせて）6秒かけて口から息を吐きます。
※寝る前に3分ほど行いましょう。リラックス呼吸になり、不眠解消、ストレス解消となります。

最後にそれぞれの月星座別のリラックス方法をご紹介しましょう。

その前に・・・
あなたの月星座、ご存じですか？

こちらの
「月とあなたの関係を調べる」に
あなたの生年月日と出生時間を入力してください。
＊出生時間がわからない人は、12時00分と入力して下さい。

●おひつじ座
見た目は大人、心はこどもな月おひつじ座。
ひとりで好き勝手に、自由に行動しましょう。
人に合わせること、というか、そもそも社会のルールに合わせることが無理なので、他人に迷惑をかけなければ、「女子力ゼロ」「がさつすぎる」と言われそうなことでもやっちゃってよし。

●おうし座
超マイペースで贅沢な頑固者が月おうし座。
まったりゆったり超マイペースに過ごしましょう。
五感を満たすことなら何でもいいので、アロママッサージを受けたり、おいしいごはんを食べたり、感覚を贅沢に満たしてあげると心が復活します。
（お金をかければ言い訳ではなく自分の感覚で「贅沢～♪」と思えるのが大事）

●ふたご座
好奇心旺盛で永遠の15歳な月ふたご座。
おひつじ座と同じく、ひとりで好き勝手に予定を決めずに行動しましょう。
自然が溢れるところより、ぜひモノと人が溢れる街中へ。
新作、新商品、新発売など新しいものを眺めるだけでも楽しいと思います。外出できないときは、雑誌や情報誌を読んで、好奇心のアンテナを磨くときっとワクワクしてくると思います。