“食べることをととのえる“とは、バランスの良い食事を摂ることです。
何でも吸収しやすい満月(＋)期は、特に暴飲暴食に気をつけましょう。

更年期の場合は、逆に食欲がなくなることもあるかもしれません。
その場合、必要な栄養が摂れないこともあります。
食欲のない時は、きっと体調もおもわしいとはいえないでしょう。
「食事はバランスよくしなきゃ」と頑張りすぎず、先ずは色どりを考えてみましょう。

白、黒、緑、赤、黄色の、なるべく５色をそろえてみましょう。
「ねばならない」のではなく、“出来るだけ”行ってみてくださいね。

この時期は、消化液の分泌を意識してみましょう。
と言っても、ご自身で意識出来るのは「唾液」です。

それには、よく噛んでお食事をしましょう。
お食事の時、最初の一口だけでも30回は噛んでみてくださいね。

唾液を分泌するには、“噛むこと“に加え、
“唾液の出やすい食べ物“もお薦めです。

例えば「梅干し」や「レモン」などです。
梅干しは、自然塩だけで漬けた梅干しをいただきましょう。
想像しただけで、唾液が出てきますね。

「噛むこと」
そして、「唾液の出やすい食べ物」も、消化の助けになるでしょう。

ぜひ、おおらかな気持ちで過ごされることを意識してみてくださいね。

更年期だって、女子力を意識したい！
年を重ねても、輝いていたいですよね。

今宵も空を見上げ、月から、ツキとパワーをいただきましょう。