＜今日のお月さま＞
満　月（＋）期
月　相　８
月星座　おとめ座
宿　曜　翼宿

季節を快適に過ごす為のセルフケア～月の巡りに合わせみよう　満月（＋）期～

月よみ®鍼灸師　Taeです。
昨日は上弦の月でした。そして、月は今日一日中、おとめ座に滞在しています。おとめ座が支配しているカラダの部位は、大腸、小腸、膵臓などの消化器系。

おとめ座の日にそれらの手当ては、普段の日に手当てをするよりも倍の効果があるとされています。

腸をメンテナンスして、身体のリズムを取り戻すには、ちょうど良いタイミングかもしれません。
そして腸のケアというのが、この時期乱れがちな「自律神経系」にも良い影響が出てくる！？となればなおさらですね。

そもそも自律神経って？

自律神経と言う言葉を聞いた事がある方は多いと思いますが、じゃあ、自律神経っていったい何⁇って思いませんか？

簡単に言ってしまうと、通常、自分の意思とは無関係に、24時間働いて、内臓、血管、ホルモンの分泌など、人間の生命維持に重要な役割を担っている、神経系の事です。

正確には自律神経系と表現し、この神経系には、交感神経系と副交感神経系の2つの系統があります。
この交感神経系と服交感神経系の２つの神経系の働きのバランスが崩れる＝自律神経系の乱れ　とよく聞く言葉で表現されますね。

多くの臓器では、交感神経系と副交感神経系の両方の指令を受けています。
この2つの系統は、相反する指令を出すことが多く、交感神経系は促進的に作用し、もう一方の、副交感神経系は、抑制的に働きます。(一部では協調する事もあります。)

なので臓器の働きに大きな影響を与えることはもちろんですが、自律神経系のバランスが崩れてしまうと
「疲れやすい」
「睡眠はとっているのに眠い」
「頭痛」
「肩こり」
などなど、私たち女性にとって身近な症状として現れることもあります。

では、何故、腸を整えると、自律神経系に良いのか？

腸内細菌が、その人の体調をコントロールしているとも言われていて、最近の研究では、脳よりも腸の方が優秀なのではないかとも、言われています。

腸の働きとして、消化吸収以外に、以下の働きがある事が分かっています。
①腸はたくさんの情報を脳に送っている
②体内にあるドーパミンの50％、セロトニンの90％が腸で作られている
③脳からの指令が無くても、腸は動くことが出来る
④免疫細胞の70％以上が腸内にある
⑤腸の状態が、心の状態とつながっている　etc

つまり、脳の働きを、腸が支えていると言っても、過言ではないと思います。
腸をメンテナンスすることが、自律神経系を整えることにつながっていく事になる理由です。

今後、更に新しい情報が出てくることでしょう。色々なサイトを見てみると、面白いかもしれません。

下記サイトも、参考にして見て下さい。

*HEALTH PRESS
http://healthpress.jp/2015/08/2-10.html

*シンバイオシス研究所
https://shinbiosis.com/intestine-flora/second-brain/

腸の働きをよくするには…

消化管は、口からお尻まで、一本の管でつながっています。
口は消化管の入り口。
この時期は、口角に意識を持って過ごしてましょう。ニッコリ笑って、口角を意識的に上げる事で、消化管の働きを助けます。

次に、唾液をしっかり出す事も、消化管の働きを助けるうえでは、重要なポイントになります。特に、耳下腺を刺激してみましょう。食事の前に、両方の耳たぶを人差し指と中指で挟んで、下に擦り下げるようにマッサージを。
また、実際の食事では、一口ずつ30回は噛みたいところ。難しいようなら、せめて一口目だけは意識して30回、噛んで食べましょう。
それから、一気食い、大食い、早食いは出来るだけやめる事。とにかく、食事の時はゆる～りとした気分で。