夏至。
北半球では、昼が一番長い日、南半球では、一番短い日です。
北極では、太陽が沈まず、南極では、太陽が現れません。北半球では、これから夏に向けて、カラダのライン、見えてきますね。

エネルギーがシフトしていきます。
カラダ、動かして、いいエネルギー、取り入れていきましょう。

同じエクササイズも、お月様の力を借りて効果倍増！

お月様は、本日天秤座にいらっしゃいます。

天秤座のこの時期、お月様の影響は、
腰胴腎臓副腎
に入りやすくなります。

その時のお月様の入っている月星座のカラダのパーツを整えると、お月様からのパワーを頂けて、効果が倍増します。
逆に、負荷をかけ過ぎたり、手術などは、そちらに力が働いてしまうので避けたいですね。

見た目はもちろん腰痛にもいい！？寝転んでできるウェストづくり。

夏に向けて、しなやかでステキなウエスト作っていきましょう。

しっかり鍛えると、腰痛も無くなります。
その上、姿勢も良くなります。

ウエストは、ちょうど肋骨と骨盤の間。
内臓を守る骨格が無いところです。

背骨、腰椎だけですね。

つまり筋肉をしっかり鍛えないと、腰椎に負担がかかり、内臓も下垂してしまいます。
お腹、ボッコリ、になってしまいます…

ウエスト周りには、沢山の筋肉があります。

一番表面から

腹直筋
外腹斜筋
内腹斜筋
腹横筋

そして腰椎に着いている
大腰筋

これらを意識して使う事で、内臓も上がってきて、ウエスト細くなり、姿勢も矯正されていきます。

回数は自分が気持ちいいだけ！ウェストエクササイズ　~実践編〜

今回は、エクササイズ自体が気持ちいい、簡単寝転びエクササイズです。

まずは、鏡の前で、カラダのチェック。
両手の指を揃えて、掌は床と平行にしながら、腰骨の一番高いところに置きます。

右左、どちらが高いか
右左、どちらが前にいっているか
をチェックします。スカートが、いつも同じ方向に回ってしまう、靴が片方だけ減る、などでもわかりますね。
歪んでいるときは、エクササイズの時、ちょっと小物使いましょう。
あまり左右差がなくても、小物使うとわかりやすいかもしれません。

回数は自分が気持ちいいだけ！ウェストエクササイズ　~実践編〜

仰向けに寝ます。
両膝を立てます。
両腕は、床の上で、斜め45度くらい下に置いておくと、体が安定します。ちょっと厚めの本、または、ボックスなどを、腰の横30センチくらいのところに、右と左に置きます。

膝を立てたまま、両脚を右に倒します。元に戻して、左にも倒します。
この時、脚が本にあたったら、同じくらいの距離にあたっているか、チェックします。
同じくらいに倒れるように調整しましょう。
倒れすぎる方の腹筋が、片方に比べて弱いのかもしれません。
倒れ過ぎないように、腹筋使ってコントロールしましょう。

脚を動かす時、みぞおちあたりから脚を動かしているように。
みぞおちの後ろの背中は、しっかり床につけておいてくたさい。
つけておかないと、腰、痛めてしまいます。