北半球では、これから夏に向けて、カラダのライン、見えてきますね。

エネルギーがシフトしていきます。
カラダ、動かして、いいエネルギー、取り入れていきましょう。

天秤座のこの時期、お月様の影響は、
腰    胴    腎臓   副腎
に入りやすくなります。

その時のお月様の入っている月星座のカラダのパーツを整えると、お月様からのパワーを頂けて、効果が倍増します。
逆に、負荷をかけ過ぎたり、手術などは、そちらに力が働いてしまうので避けたいですね。

しっかり鍛えると、腰痛も無くなります。
その上、姿勢も良くなります。

ウエストは、ちょうど肋骨と骨盤の間。
内臓を守る骨格が無いところです。

背骨、腰椎だけですね。

つまり筋肉をしっかり鍛えないと、腰椎に負担がかかり、内臓も下垂してしまいます。
お腹、ボッコリ、になってしまいます…

ウエスト周りには、沢山の筋肉があります。

一番表面から

腹直筋
外腹斜筋
内腹斜筋
腹横筋

そして腰椎に着いている
大腰筋

これらを意識して使う事で、内臓も上がってきて、ウエスト細くなり、姿勢も矯正されていきます。

まずは、鏡の前で、カラダのチェック。
両手の指を揃えて、掌は床と平行にしながら、腰骨の一番高いところに置きます。

スカートが、いつも同じ方向に回ってしまう、靴が片方だけ減る、などでもわかりますね。
歪んでいるときは、エクササイズの時、ちょっと小物使いましょう。
あまり左右差がなくても、小物使うとわかりやすいかもしれません。

ちょっと厚めの本、または、ボックスなどを、腰の横30センチくらいのところに、右と左に置きます。

膝を立てたまま、両脚を右に倒します。元に戻して、左にも倒します。
この時、脚が本にあたったら、同じくらいの距離にあたっているか、チェックします。
同じくらいに倒れるように調整しましょう。
倒れすぎる方の腹筋が、片方に比べて弱いのかもしれません。
倒れ過ぎないように、腹筋使ってコントロールしましょう。

脚を動かす時、みぞおちあたりから脚を動かしているように。
みぞおちの後ろの背中は、しっかり床につけておいてくたさい。
つけておかないと、腰、痛めてしまいます。

その次は、尾てい骨、背骨の尻尾のところですね。
ここから動かしているように。

みぞおちからおヘソ、恥骨まで真っ直ぐのまま。

だんだんと脚の動きは小さくなっていきます。
そのかわり、腹筋使って、ウエスト動かさないようになってきます。

これ、脚の重さがあるので、結構キツイです。

背骨も動いて、歪み解消、腹筋使って捻って、ウエストもシェイプ。

縦に3本線が入る感じですね、
肩に力が入りやすいので、呼吸のリズムで動きましょう。

朝目覚めてからお布団の中でやると、気持ちよく起きられます。
夜寝る前にする時は、あまり腹筋に力入れないように、ユルユルとやりましょう。
頑張ってしまうと、交感神経優位になって、寝付けなくなります。
ユラユラ、腰回りを緩めるように。

回数は、気持ちのいい回数で。

終わった後は、両膝抱えて、膝に頭くっつけて、まーるく胎児のようになって、3回くらい大きく呼吸しましょう。

つまり！
姿勢が良い！という事ですね。

歪みは、他のカラダのパーツから来ているかもしれないので、その時は、プロの方に相談してみてくださいね。

そして、せっかく作るなら、
しなやかで、リッチなカラダ。
呼吸のリズムで、ジューシーな筋肉にしていきましょう。

お月様は、２３日の朝4：30まで天秤座にいらっしゃいます。

この期間だけでも、続けてみませんか？
3日やったら、ずっと続けたくなりますよ。

最後までお付き合い、ありがとうございます。

カラダ整えて！しなやか、RICHなココロとMINDを創る！
ピラティス、オステオパシー、月よみ師®︎深山和恵