深山 和恵 月よみ師®
でも、暑さ真っ盛り！
冷たいものを食べたり飲んだり、美味しいですね。
そして、クーラーの効いた場所に居たとおもったら、
身体の調子がイマイチ、という方がおおいのではないでしょうか。
身体は、自分では自覚できないくらいダメージ受けてます。
自律神経系から調子が狂ってきているのかもしれません。
暑さと寒さのシーソー状態でお疲れ気味の身体。
でもお天気の力から逃げるのはなかなか難しい事です。
自分だけではどうにもならない不調は、
蟹座のエネルギーは、胃、十二指腸などの消化器官、
この蟹座が象徴する
胃、十二指腸などの消化器官、そして乳房
この部位をケアするなら月のエネルギーも味方につけられる今が最
皆さまご存知のように、胃は、とても繊細ですね。
自律神経系が狂ってくると、胃は、とてもダメージを受けます。
胃の調子が悪くなると、肩甲骨の下から、
そこから、腰痛になってしまうことも！
お医者さんに行く前に。
まずはお金もかからず、
手を添えて・呼吸を整える、たったの２ステップでこの酷暑にも負けない胃になる！
胃に軽く手を当てます。
ここに私の胃さん、がいるのだなぁ、いつもありがとう、と感謝を込めて置きます。
ゆっくり呼吸を感じてみましょう。
当てている手が、軽く上下、前後に動いていますか？
もし動いていなかったら、吸う息を少しだけ多くしたり、吐くときは、ため息のように、ゆっくり力が抜けていくようにしてみましょう。
手の暖かさと一緒になって、手の下の筋肉が緩んで、横隔膜が動き出します。
胃は、横隔膜の下、骨盤の方にあります。
横隔膜が動くことで、胃も上下してきます。
そして、胃の前には、乳糜層という、下半身からのリンパが集まる大事な器官があります。
ここも一緒にうごくので、リンパの流れが良くなるのですね。
きちんと呼吸をすることで、リンパの流れが良くなるとともに、血流も良くなります。
胃にある栄養動脈、胃を働かせるためにある動脈です、これがちゃんと働いてくれます。
胃が元気になりそうではないですか？
内臓に、元気に働いてもらうこと、消化器官の働きを良くするのには、
呼吸して横隔膜を動かすことが、一番簡単！
背中丸くなっていませんか？胃が潰れる前にお家でできる簡単エクササイズ
仰向けに寝ます。
背中の下、首から腰にかけて、クッションや枕を置きます。
頭と腰が、楽に床の上、両脚は、膝を立てておいて置きましょう。
背中が少し反って、首と腰が伸びて気持ちいい場所を見つけてください。
そのまま、両手を頭の方に、バンザーイ！
息を吸いながら、バンザーイ！
ちょっと胸を張るように。
できたら、両手は、床の上に。
そのまま、胸の力抜くように息を吐きます。
そして腕を元に戻す。
これを何回か繰り返してみてください。
胸の筋肉の大胸筋や、背中の筋肉、広背筋も伸びて、縮こまった胃や内臓もストレッチ！
首や肩もスッキリ！
脇も伸びるので、脇の下のリンパも流れも良くなります。
寝る前や、なんか縮こまっている？と感じた時にやってみてください。
交感神経も整いやすくなりますね。
秋に向けて、スッキリBODY、胃の調子整えていきましょう。
カラダ整えて！しなやかRICHなココロとMINDを創る！
深山和恵
ピラティストレーナー オステオパシー 月よみ師®︎
