上弦の月に向かって満ちていくこの時期、理想に向けるそのエネルギー、叶いやすいと思いませんか？

腿の前がパンパンの方、膝の上にお肉がのってしまっている方、膝が痛い、という方、ほとんどが脚の使い方、間違っているかも…

今回は、先ず、内転筋から(*^^*)

腿の内側の筋肉ですね。
こちらを鍛えると、骨盤底筋にも繋がっているので、コアのトレーニングにもなります。

電車の中や、オフィスで、または、リビングで、椅子に座っている時にやってみましょう！

少し浅めに腰掛けて。
背筋伸ばします。
そして、ほんの少〜し、お尻を出っ尻にします。
ほんの少し！です。

そして膝、足首揃えて。
内側に力を入れます。

入れるだけでなく、少し出っ尻を強調するように。
これ、ポイントです。

ただ内側に力を入れているだけだと、筋肉の塊作ってしまうようなもの。
これは、しなやかな美しい動きにつながらなくなります…

少し出っ尻にしようとしながら、内腿に力入れると、何か引っ張り上げている感じになると思います。

これが、コアにも繋がってくるのです。

気付いた時に10回くらい、呼吸と一緒にやってみてください。
骨盤も安定してきて、膝の周りもスッキリしてきますよ。

また、日常ちょっとした隙間時間でできる、他のエクササイズも紹介していきますね。

さぁ、上弦の月に向けて、美しさに磨きをかけていきましょう。