
脚を細くしたい、でも、どうすれば脚は、細くなるの?
腿の前がパンパン、お尻より、脚が横に張り出している…
などなど…悩みは数知れず…お月様の力を借りて、理想のヒップライン、脚の形、手に入れましょう!
腿の前がパンパン、お尻より、脚が横に張り出している…
などなど…悩みは数知れず…お月様の力を借りて、理想のヒップライン、脚の形、手に入れましょう!
上弦の月に向かって満ちていくこの時期、理想に向けるそのエネルギー、叶いやすいと思いませんか?
本日、お月様は射手座にいらっしゃいます。
お月様のエネルギーは、大腿部、太腿に注がれます。このエネルギー、利用して理想のヒップライン、脚、作っていきましょう。
お月様のエネルギーは、大腿部、太腿に注がれます。このエネルギー、利用して理想のヒップライン、脚、作っていきましょう。

腿の前がパンパンの方、膝の上にお肉がのってしまっている方、膝が痛い!

骨盤が良い位置にいると、ヒップラインが整い、脚の形も変わってきます。
自分のヒップ、脚の形、チェックしてみてくださいね。腿の前がパンパンの方、膝の上にお肉がのってしまっている方、膝が痛い、という方、ほとんどが脚の使い方、間違っているかも…
自分のヒップ、脚の形、チェックしてみてくださいね。腿の前がパンパンの方、膝の上にお肉がのってしまっている方、膝が痛い、という方、ほとんどが脚の使い方、間違っているかも…
今回は、先ず、内転筋から(*^^*)
腿の内側の筋肉ですね。
こちらを鍛えると、骨盤底筋にも繋がっているので、コアのトレーニングにもなります。
どんなエクササイズすればいいのかしら?

日常で簡単にできるもの!
がいいですよね(*^^*)電車の中や、オフィスで、または、リビングで、椅子に座っている時にやってみましょう!
がいいですよね(*^^*)電車の中や、オフィスで、または、リビングで、椅子に座っている時にやってみましょう!
少し浅めに腰掛けて。
背筋伸ばします。
そして、ほんの少〜し、お尻を出っ尻にします。
ほんの少し!です。
そして膝、足首揃えて。
内側に力を入れます。
入れるだけでなく、少し出っ尻を強調するように。
これ、ポイントです。
ただ内側に力を入れているだけだと、筋肉の塊作ってしまうようなもの。
これは、しなやかな美しい動きにつながらなくなります…
少し出っ尻にしようとしながら、内腿に力入れると、何か引っ張り上げている感じになると思います。
これが、コアにも繋がってくるのです。
気付いた時に10回くらい、呼吸と一緒にやってみてください。
骨盤も安定してきて、膝の周りもスッキリしてきますよ。
余裕があったら(*^^*)

ストレッチポールで、腿の前側、斜め横、体重かけて、コロコロ。
これ、相当痛いです…
ほぐして、血流良くしていくと、内腿のエクササイズがもっと効果的になります。
今ならマッサージ用の棒などが売っているので、手でコロコロ転がすのもいいですね。
ワインの空き瓶や、麺棒などでも(*^^*)また、日常ちょっとした隙間時間でできる、他のエクササイズも紹介していきますね。
これ、相当痛いです…
ほぐして、血流良くしていくと、内腿のエクササイズがもっと効果的になります。
今ならマッサージ用の棒などが売っているので、手でコロコロ転がすのもいいですね。
ワインの空き瓶や、麺棒などでも(*^^*)また、日常ちょっとした隙間時間でできる、他のエクササイズも紹介していきますね。
さぁ、上弦の月に向けて、美しさに磨きをかけていきましょう。
