牡羊座は、頭、頭頂、目、など
おうし座は、耳、口、顎、頸など

1月を終えて、ちょっと忙しかった方も多いのではないでしょうか？

今日の星座が示すカラダ、簡単なエクササイズで、カラダリセットしていきましょう。

そのあと、目玉を左に、顔は右に。
10秒くらい。

これを3セットくらいやってみてください。
眼球を動かす筋肉使っているので、結構疲れます(*^^*)

これだけでも、かなり筋肉の血流とリンパの流れが良くなるのでスッキリしますが、できたら、目を上、下、そしてグルっと回す。
などもすると、全ての眼球動かす筋肉使うので、さらにスッキリです。

お風呂の中でも、電車の中でも、いつでもできるので、隙間時間や、目を使い過ぎてるなぁ、とか、頭がパンパン、フル稼働し過ぎ〜な時にやってみることを、お勧めします。

PCやスマホ、家事などで、頸が前にでていたり、ストレートネックなどで、肩こり、頸コリありませんか？

一番わかりやすいのは、胸鎖乳突筋！
顔を横に向いた時、耳の後ろから、鎖骨に向かって見える斜めの筋肉です。
これが緊張していると、頸の骨を前に引っ張っていってしまう原因の一つになるのです。

そこで！
簡単マッサージ！

まずは、左右の胸鎖乳突筋を触ってみましょう。
硬い方から先に。

硬い方に頸を横に倒します。
そのまま、肩の方を向きます。
顔は床の方を向く感じです。
そうすると、硬かった筋肉が緩むのでつまみやすくなります(*^^*)
特に耳の後ろの方、ゆっくりと揉みほぐしてあげてください。

反対側もやりましょう。

これだけでも、血流とリンパの流れを、促進していくので、顔のむくみも取れやすくなります。

頸の筋肉は、前も後ろも、頭蓋に繋がっています。
ここが緊張すると、頭への血流、リンパだけでなく、神経にも影響してきます。
ボーとするとか、めまい、耳鳴り、偏頭痛、胃のムカムカなど、影響していきます。

今日をスタートに、春、これからの未来に向けて、カラダ、スッキリさせていきましょう。
ぜひ、毎日のルーティンにしてみてください。