梅雨も明けて夏本番。

「急な暑さにカラダがついていかない～」
「冷たいものを飲んですっきりしたい！」

そんな声が聞こえてきそうですね。

こんにちは。1ヵ月ぶりの加藤香里＠月よみ師です。

暑さに弱い私にとって、エアコンの効いたオフィスは快適そのもの。その恩恵を受けて、毎日ありがたく仕事をさせていただいています。
しかし、カラダは恩恵ではなく、副作用を受けているようです。

と言うのも、私の経験からすると、特に梅雨明け直後のこの時期に体調を崩すことが多いからなのです。

「なんだか調子が悪いなぁ」と思っていきつけの（いえいえ、かかりつけ、です）おじいちゃん先生のところへ行くと、
「自律神経が乱れてるよ～」
と言われ、お薬をいただいてカラダのケアすることに。

エアコンの弊害で暑さについていけず、体温調整がうまくできていなことが原因のようです。

何とかおじいちゃん先生にお世話になる前に手を打っておこうと、今年は今までの経験を生かし、靴下を着用したり、ひざ掛けを利用したり、時には腹巻をこっそりと装着して（笑）出勤することもあります。

しっかり栄養を取るのがいいの？　それとも胃腸を休めるのがいいの？

今日は土用の丑の日。
「うなぎが食べれる～」と、楽しみにしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

土用の丑の日は季節の変わり目に当たるため、体調を崩しやすくなります。疲労回復や食欲増進に効果的な成分が多く含まれる「うなぎ」から、栄養をたっぷり取ろうという考えは、昔からの知恵のようです。

「うなぎ」でなくても、「う」のつくものなら何でもいい、という説もあるようで、「ウリ」「梅干」「うどん」などでも良いみたいですよ（諸説あり）。

こんな土用の丑の日ですが、
「東洋思想的には、土用の期間はいずれも、免疫調整する期間」でもあるのです。
（おのころ心平オフィシャルブログ「ココロとカラダの交差点」より）

※土用の期間：立春、立夏、立秋、立冬の前の約18日間のことを指します。今年の夏の土用は7月20日（土）から8月7日（水）まで。

つまり、食べすぎは要注意。消化機能を整えるためにも、内臓に負担はかけたくない時期でもあります。

月のリズムから見ても、今日は下弦の月から新月へと向かう「新月（－）期」。

「新月（－）期」とは、手放す、捨てる、排泄する、いわば「デトックス期間」。目に見える空間をすっきりさせることを意識すると、腎臓に月のエネルギーが入りやすくなります。

「新月（－）期」についてはこちらを参考にしてみてくださいね。
https://tsukiyomi-magazine.com/2019/06/26/post-12598/

そこで月よみレシピ第3弾！
栄養も取れ、胃腸に優しく、デトックスも期待できる素材をチョイスしてみました。

月よみレシピ　其の一
～豆乳のヨーグルト風ドリンク（チアシード入り）～

ちょっとすっぱめに仕上げるのがおすすめ。レモンが効いて気分もスッキリ。

【材料（1人分）】
☆豆乳　　　　　150ml
☆はちみつ　　　大さじ1.5
☆レモン汁　　　大さじ3
☆チアシード　　大さじ1（水で12時間戻したもの）
（できればオーガニックのものがオススメ）

【作り方】
① チアシードとはちみつをよく混ぜておく。
②①に豆乳を少しずつ入れてなじませる。
③②にレモン汁を混ぜる。

【Point】
☆レモン汁、はちみつの量はお好みで調整してください。
☆何杯でも飲めそうですが、チアシードの取り過ぎにはご注意を。

【今回見直した食材のパワー】
☆豆乳
貧血予防に関わる栄養が含まれている。ビタミンCと一緒に取ると効果的。
☆チアシード
スーパーフードのひとつ。アンチエイジング、免疫力アップ、イライラ解消、PMS改善、便秘解消、美肌効果、ダイエットなどの効果がある。
☆レモン
ビタミンCを多く含む。デトックス、脂肪燃焼、疲労回復、鉄の吸収力アップ、リラックス作用、ガン抑制作用などの効果がある。