肺は、酸素と二酸化炭素の交換の場所ですよね。

それは、私たちの吐き出す二酸化炭素と、植物が吐き出す酸素が交換されることであり、私たち人間を含めた動物と自然とのコミュニケーションの場ととらえることもできます。

そう考えると、やっぱり私たち人間は、自然の中で生かされているんだなというのを感じずにはいられないですよね。

この時期には、思いっきり呼吸することが出来るアメーバ呼吸という呼吸法がおススメです。

どんな呼吸法かと言いますと、こちらのリンク先をご覧ください。
https://tsukiyomi-magazine.com/2018/12/08/post-9740/

こちらは、イラスト入りで分かりやすいですよ。
https://ameblo.jp/onocoroshinpei/entry-12326795247.html

私自身、昨年の数カ月間、末期がんの母を介護してきたので、ストレスが溜まりがちだったのですが、このアメーバ呼吸、とても良かったんです。

とにかく、ココロもカラダも本当にスッキリするんです。

自分のカラダをうーんと、うーんと小さくしながら、しっかり息を吐き出し、今度はカラダをうーんと伸ばしながら、思いっきり息を吸う。ただこれだけなんです。

とっても簡単な呼吸法なんですが、童心に帰って楽しみながら行えて、効果てきめんです。

私はこの呼吸を最も空気中の酸素濃度が高くなると言われている、明け方に家の外に出て行ったりしています。

なぜかと言うと、がん細胞は酸素を嫌うと言われているからなんですね。

この呼吸法は、動作が大きいので、人に見られるのが恥ずかしい感じもあるのですが、明け方なら人目も殆んどないので、気にせず動作を楽しみながらやっています。

この時期はパーソナルスペースを大切にすると良いというタイミングでもありますので、ゆったりリラックスできる時空間で行えるとベストです。

実は私自身、これまで様々な呼吸法に関する書籍を読み、色々な方法を試してみたのですが、なかなか続けることができかったんです。
何故かと言うと、方法がたくさんあり過ぎて、それなりに時間も必要だったりするので、忙しくしているときには不向だなあと感じていました。

でもこのアメーバ呼吸、本当に簡単にできて、ココロもカラダもグーッと楽になるので、今一番おススメしたいです。

お子さまがおられる方は、お子さまと一緒に楽しみながらやってみるのも、良いのではないかと思います。
ぜひ、お試しくださいね。

理学療法士という仕事柄、腹式呼吸を患者様におススメすることも多々ありますが、これを意識的に行おうとすると、案外、女性は上手くできない方が多いかなという印象があります。

腹式呼吸のコツは、仰向けの状態で、両手をおへその辺りにおいて、まずお腹の動きが確認できる状態にします。

そして、まずは口からゆっくり息を吐き出すこと、このときお腹が凹んでいくのを感じながら行います。

しっかり吐き出せたら、今度は鼻からゆっくり、ゆっくり吸っていきます。このとき、おなかが少しずつ膨らんでいくのを感じることができれば腹式呼吸は成功です。

これを就寝直前に、１５回意識して行う習慣を持ってみましょうというものです。

実は、私もこの時期やってみるのですが、１５回の腹式呼吸、一度も成功したことがないんです。

それはなぜかと言いますと

それはですね……

なんと、実は腹式呼吸が１５回になる前に、寝込んでしまうからなんです。

はい、それだけ眠気を誘ってくれているということで、私にとっては超強力な入眠剤なんですね。

母が亡くなってしばらくの間、色々考えてしまって眠れないかなと感じていた時期もありましたが、おかげで、全く眠れないということもなく助かっています。

本当に簡単なワークですので、とってもおススメです。
こちらのワークもぜひ、お試し下さいね。

今回の記事では、新月（＋）期は、肺が月の影響を受けやすいということで、呼吸を整える方法をお伝えしてきました。

最近は、健康に関心を持たれる方が増えていますよね。

テレビや書籍などでも多くの呼吸法が紹介されるようになりました。

現在のストレス社会において、自分なりの習慣化できるセルフケアを身につけておくということは、本当に私たちのココロとカラダが喜ぶことだと感じています。

さらに！　月を意識した生活を送ると、月だけに「ツキ！」が引き寄せられてくる予感がするんです（笑）。

これまでに、お伝えしている他の３つのフェーズも、よろしければ、こちらからお入り頂けます。