こんにちは！
ココロとカラダと自然をつなぐウェルネス健康コーディネーターの森　雫(もり　しずく)です。

健康の3要素は運動、栄養、休養。
「月リズム・バランスコンディショニング」とは、その3要素を軸に、循環とバランスを整える誰でもできる簡単なセルフケアです。

月のリズムを生かし、みなさんがイキイキと幸せを感じながら毎日を過ごし、元気と笑顔が自然と湧き出るカラダづくりを応援していきます。今回もどうぞよろしくお願いいたします。

月模様ですが、あさって25日にやぎ座で満月を迎えます。今日は上弦の半分お月様から満月にむけて、月の形がふっくらまんまるになっていく途中の「満月(＋)期」にあたります。

やぎ座は、社会性の星。今回のやぎ座満月では、お仕事や責任や役割をもってやっていることなどで、何か充実感が得られることがあるかもしれません。

目標達成までの過程には、いろんな“波”がつきもの。身体の波、感情の波、思考の波、人間関係の波……。いい時もあれば悪い時もありますよね。

荒波に飲まれている時でも、出来るだけゆれ幅を少なくするよう自分自身をコントロールできると、細く長く続けることができ、自分の求める成功や幸せに手が届くようになるのではないでしょうか。

今回の月リズムバランスコンディショニングは、そんなカラダ・ココロ・アタマの３つの波に着目し、コンディショニングしていくコツをお伝えします。

バイオリズムとは

バイオリズムとは、「生命」を意味する bio（バイオ）と「規則的な運動」を意味する rhythm（リズム）の合成語で、生命体の生体リズムのことです。身体のリズムはいろんな臓器や神経、ホルモンと連動していることがわかっています。

心臓の鼓動のリズム、まばたきのリズム、呼吸のリズム、体温のリズム、睡眠のリズム、消化液のリズムなどいろいろあります。

その中でも今回はドイツの外科医が提唱した、カラダ・ココロ・アタマの３つのリズムの概念に注目してみたいと思います。生命体の生理状態、感情、知性には「高揚する時期」と「低迷する時期」があり、そのあいだをなめらかにつなぐ「交替期」で構成されているという説です。
誕生日を基準としていて計算することができます。興味のある方はググっていただくと、計算サイトなどもあります。

どうしても大切なベストコンディションにもっていきたい日などがある時に、事前に自分のその日のバイオリズムを知っていると、低迷している要素を意識して対策などしておくことができるので、受けるマイナスの影響を最小限にとどめ、いい波を最大限活用しやすくなるでしょう。

カラダのバイオリズム

まずは“身体”のバイオリズムからみていきましょう。

私たちの身体は水分が50～70パーセントくらいを占めるので、潮の満ち引きなどと同じように月の引力の影響を受けていて、特に女性ホルモンとの関連があることは前回お話ししました(くわしくはこちら)

今回のバイオリズムはまた少し違う見方ではあるのですが、体力や持久力などに影響すると言われており、23日で1周期とされています。

【高揚期】身体が元気で生命力にあふれ自然と力が湧いてくる時
【交替期】体調を崩しやすく不安定になりやすいので注意して過ごしたい時
【低迷期】疲れやすく休息が必要、体力を温存したい時

ココロのバイオリズム

心は“感情”のリズムともいいます。28日で1周期です。
直感や感受性、そして喜怒哀楽の感情の浮き沈みにも影響を及ぼすとされています。

【高揚期】ポジティブ思考、楽観的、肯定的にものごとをとらえやすい時
【交替期】感情が揺れやすくなり、些細なことでも不機嫌になったり、感情のコントロールがしにくい時
【低迷期】ネガティブ思考、怒りっぽくなったり、落ち込みやすくなったりする時

アタマのバイオリズム

最後に頭は、“知性”のリズムとも呼ばれます。33日で１周期。
思考や判断力、記憶力や集中力との関連が強いとされています。

【高揚期】頭が冴えて考えがまとまりやすく、直感も湧いてくる時
【交替期】単一作業などたんたんとこなすことをするのに適している時
【低迷期】やる気が落ちて反応が薄く集中しにくいので正しい判断や分析をしづらい時

月のリズムと掛け合わせたコンディショニング

この３つのバイオリズム、それぞれが重なり合って動いています。何となく自分の中にもそんな波があることはわかるけれど、うまく収まりがつかないこともあるし、自分ではどうしたらいいかわからないと感じたことはありませんか？

カラダ・ココロ・アタマのどれか、または重複して行き詰った感じがずっと打破できないモヤモヤ。一定のリズムには収まり切れない“迷いのゆらぎ”が私たちを襲って不安をあおってくるような感覚や停滞感で長く苦しくなっている時などです。

そんな時は自分のリズムの枠を超えて、宇宙の大きな懐に身をゆだね、“一定のリズム”と“やわらかなゆらぎ”の両方を持つ月のエネルギーの方向性を活用することで、セルフコンディショニングしやすくなります。

月は満ち欠けという規則性“一定のリズム”をもって、海の満潮干潮をコントロールしています。

一方で海岸にざばーんザバーンと繰り返しやってくるさざ波のように、打ち寄せる波と波の間隔は連続的ではあっても、リズムや波の大きさの規則性はみられないような“ゆらぎ”も私たちに与えてくれています。月が照らしてくれる優しい光の“やわらかなゆらぎ”もそれです。

月の“ゆらぎ”のエネルギーは、停滞したリズムに調和を呼び込み、波紋のようにあたたかく広がっていきます。水分の多い私たちの身体の海に作用して、ちっぽけな迷いのゆらぎをも包み込むように洗い流し、あなたのバイオリズムが再起動するパワーと勇気を与えてくれることでしょう。

そこで今回は、カラダ・ココロ・アタマの３つの視点から月のフェーズをみていきます。自分が今“ゆらぎ”を感じている部分を解消していくために、その時の月のフェーズで意識してやりたいことをワンポイントでお伝えします。

活用法は、例えば今、身体にゆらぎを感じるなら“カラダ”の項目のことをやってみる。あるいは、もう二つの要素の“ココロ”“アタマ”の項目からアプローチして“カラダ”のゆらぎをサポートしてみるなど。

あなたがその時にピンときた方法でご活用いただけたら幸いです。

月エネルギーに沿ったアクションを見て、どう動くのか。そこからどう発想を飛ばして何をやってみるのか。それが大事です。

月の満ち欠けに照らし合わせて“今”という時空の流れがどこにあるかを知り、まずは動いてみることで、心と身体と向き合って自分の内側と会話することができます。さざ波や大波で揺らいでも、しなやかに戻れるあなたの軸を思い出し、また軽快なリズムを刻みだすことができる助けになってくれるかもしれません。