こんにちは。
月よみダイエットカウンセラーの麗子です。

日中はまだ暑さも残りますが、朝夕は涼しく秋を感じ始めました。
ここから季節は秋～冬へと後半戦に向かいます。
今回はダイエットしたいあなたへ「月星座別のおすすめダイエット法」をお伝えいたします。

「あなたの星座は何ですか？」と聞かれたらなんと答えますか？
通常は、生まれた時に太陽が位置していた「太陽星座」を答える方が多いかと思います。
それと同じで、生まれた時に月が位置していた星座を「月星座」と呼びます。

ダイエットではこの「月星座」が重要になります。

「太陽星座」は自分が目指そうとしている生き方や将来像、人生の目標を表しています。
「月星座」はあなたの本質、感受性、心の安定、自分らしさ、本能的な欲求や感情、思考の癖を表しています。
「月星座」を知ることは、頑張れるポイントや横道にそれて陥りやすいポイントを知ることにつながります。

自分の月星座が分からない方は下の「あなたの月星座」をおしてみてね。
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「あなたの月星座」

ダイエットと一言で言っても、とてもたくさんのダイエット法があります。
そしてダイエットは継続が重要です。

みんなが楽しそうにやっているダイエット法が、全然楽しくなくて三日坊主で終わってしまう。
反対にきつそうに見えたことが、意外と楽で成果もどんどん出る。

その違いはあなたの本質に合っているかどうかです。
この本質に合ったダイエット法を「月星座」をもとに見ていきましょう。

今回は12星座の中から
・♈　牡羊座
・♉　牡牛座
・♊　双子座
をお伝えします。

各星座の《おすすめダイエット》と《おすすめリラックス法》と合わせて試してください。
リラックスすることでダイエットも楽しく続けることができます。

牡羊座のダイエット「エネルギッシュに結果をだす！」

勝ち気で情熱的な牡羊座さん。

好きなことや新しいことにどんどんチャレンジする性質があり、始めたことは熱中して、達成するパワーもわいてきます。
ルーティンを作って始めることがおすすめです。

そんな牡羊座さんには、見てインスピレーションで「楽しそう」って感じてワクワクしてできるダイエットがいいでしょう。

アクティブでエネルギッシュ、負けず嫌いな性質も持ち合わせているので、身体を動かすダイエットや仲間と一緒に頑張るダイエットもおススメ。
みんなと一緒に行うことで「よし！頑張ろう！！」っていう意欲がわいてきますし、三日坊主も防げますね。

ただしグループでのレッスンなどは思うようにいかない時もあります。
そんな時はイライラして強引に推し進めたくなることも。
そんな時は少し落ち着いて考えて、自分のできる運動を見つけてやってみてください。

また先走ってどんどんスケジュールを詰め込み過ぎて、頑張りすぎてしまうところもあります。

疲れより楽しさが勝ってしまう傾向があるので、自分ではあまり疲れを感じないかもしれません。
無理は禁物。
不安に感じたり焦ったりするときは身体が付かれているサインです。
休養を取ることもダイエットでは大切。

飽きっぽいところもあるので、ファスティングなど短期間で身体をリセットするダイエットもおススメです。

《おススメダイエット》
・筋トレ
・ランニング
・エアロビクスなど身体を動かすエクササイズ
・ヨガ
・ファスティング

《おすすめリラックス法》
・コーヒー
・旅行
・自然にふれる
・部屋の片づけ

牡牛座のダイエット「身体の中から美しくなるダイエット」

美しいもの、美味しいものを味わうことに幸せを感じる牡牛座さん。

好きなものは好き。
そして自分のペースを大切にしているおっとりさんが多いです。
だからダイエットもゆっくりと生活も身体も変えていきましょう。

ゆっくりと好きなものを味わうことがストレス発散になることもある牡牛座さんに、断食やストイックな食事制限は禁物です。
ただし高カロリーは肥満のもとになります。
やめるのではなく健康志向な食材にチェンジしましょう。

白米を玄米やもち麦米に。
食パンを胚芽パンやオートミールに。
バターやマーガリンを蜂蜜に。
「まごわやさしい」食品（豆・ゴマ・海藻・野菜・魚・キノコ・いも）と発酵食品を中心とした食材を取り入れて。
プラス自分の食べたい食材を加える。

ハードな運動や筋トレよりは、身体を緩ませるヨガや、朝体温を上げてくれるラジオ体操がおすすめです。

《おすすめダイエット》
・健康志向な食品を使って料理をする
・朝食を酵素の多い果物や生野菜を多めにする
・夕食を低糖質、低カロリーにする
・レコーディングダイエット（食べたものを記録する）
・グルテンフリーな食事
・体を緩ませるストレッチやヨガ
・半身浴
・ラジオ体操